“本想跟着健身视频锻炼能减脂增肌，没想到把自己练得坐轮椅进了医院。”20岁的小伙寒假在家，因跟练网络健身视频中的屈髋、下蹲动作，导致髋关节剧痛无法下床，造成髋关节严重损伤，最终坐着轮椅被家人送到武汉市第四医院康复医学科接受治疗。

　　小李说，半个月前他刷到某健身博主分享的“高效燃脂训练”视频，其中屈髋、下蹲等动作看似简单易操作，便决定在家跟着练习。“当时只想着模仿动作，没考虑自己是否适合，也没人指导发力技巧。”小李说，刚开始练习时并未感觉不适，可坚持三天后，髋关节开始隐隐作痛。次日清晨，小李发现自己完全无法下床，髋关节稍一活动就剧痛难忍，家人只好用轮椅将他送至武汉市第四医院康复医学科就诊。

　　接诊医生通过详细问诊和影像学检查发现，小李不仅骶髂关节炎、梨状肌中度损伤，髂前上棘附着点也出现损伤，且因疼痛时压迫腿部一整晚，局部已出现水肿，形成外伤性炎症。目前，小李接受系统的康复治疗和针对性训练一周后，已康复出院。

　　“网络健身视频多为通用示范，无法针对个人体质和身体结构提供精准指导，小李在未掌握正确发力方式的情况下，盲目模仿屈髋、下蹲动作，导致髋关节周围肌肉、韧带过度受力，再叠加潜在的发育问题，最终引发急性损伤。而普通人在没有专业指导下，很难准确掌握这些动作的技术要领和发力方式。”武汉市第四医院康复医学科主任韩红提醒，随着网络健身热潮兴起，类似因错误跟练导致运动损伤的病例逐年增多。健身前应先了解自身身体状况，必要时进行全面体检，排查潜在健康隐患。对于存在关节发育异常等情况的人群，需在医生或专业教练指导下，选择适合的运动项目和训练强度，科学健身才能真正达到强身健体的目的。

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