在笑靥如花的年龄，要尽情绽放，热爱从来没有定义，1V1私教带你针对性练习，时间会给你答案。

　　1️⃣健身指导：腰部和腹部训练，双腿夹小球，脚后跟下压，双手拉住弹簧，吐气时卷尾骨往上走，大腿夹球，两侧髂骨在同一高度上。

　　2️⃣详细步骤：吸气时慢慢落下，卷尾骨抬臀往上，将内收肌往内夹，脚后跟往下压，做好松解避免抽筋。

　　彩体嚒？