大学体育教育四年，一年半的体育硕士经历，在广州六年健身教练经验。因材施教，会根据学员不同情况来训练、想要健身、增肌等都可以添加客服联系我。教学特色：所带会员有两位有望打破全国纪录，擅长增肌减脂塑形腕力。今天广州越秀成人体能训练教练给大家分享一下：儿童与成人体能训练的区别？

　　在实际中，儿童与成人的体能训练有很大的不同，并不是像更多人认为的儿童体能训练与成人差不多，两种训练之间的差异还是比较大的。

　　在儿童的体能训练中，趣味性的成分会更大一点，主要是为了使孩子在游戏的过程中得到训练和成长。而成人的体能训练更多的是关于运动本身，趣味性格游戏的成分比较少。产生这样差异的原因主要在于儿童正处在生长发育阶段，如果过于关注运动会造成儿童身体的损伤，并且在实际训练中也会根据儿童的素质和能力情况来进行训练。

　　因为儿童骨骼中的软组织比较多，虽然骨骼的弹性大不容易折断，但是容易发生弯曲，坚固性差，所以对于儿童的力量训练主要是采用全身多个部位的一般力量训练，儿童力量训练的重点在于提高肌肉的协调能力，而不是增大肌肉的体积。

　　成人的力量训练主要是为了能够保持肌肉的强度，延缓肌肉熊猫体育力量下降熊猫体育的速度。因此成人的力量训练更加关注全身肌肉的全面发展，使得身体各部位的肌肉都能够得到锻炼和提高。

　　儿童主要是使用一些快速的体能动作来促进身体的发展，使得影响儿童运动素质的因素都能够得到发展，运动的方式主要是采用规则简单的游戏型的训练，尽可能的提高反应和动作的速度，在训练中无氧运动是要被限制的。而在成人的训练中，对于无氧运动的限制会比较少。

　　因为儿童的心脏还没有完全发育，体积，重量都比成人小，所以他们心脏的收缩能力比较弱。因此在耐力训练方面，儿童主要是以有氧耐力训练为主，逐步发展心血管功能，因为耐力是随着年龄的增长而提高的。13岁之前的儿童应该以有氧耐力为主，无氧耐力训练应该在青春期之后开始。

　　灵敏和一个人的协同能力有密切的关系，因此在灵敏的训练方面应该加强多种动作技能的训练，注意培养儿童对于空间和时间的判断能力。因为在灵敏训练中需要注意力的高度集中，容易产生疲劳，所以要注意训练的时间不要太长。而成人在这方面就不一样了，他们可以进行长时间的训练。

　　柔韧训练建议在10岁之后进行，在青春期之后继续保持一定的训练即可。柔韧训练要和相应的项目结合起来，与力量训练相结合，注意关节的灵活性和身体协调性的发展。