强身（高效）疏导十法高效健身方法6强身（高效）疏导十法一、头部按摩1、用手指从前向后梳头至少100次，从脑门开始梳到头部清透,,指尖（指背）接触头皮,头部清透自己梳到了就知道什么感觉自己找感受（一般最少要150次以上）2、用手指尖轻轻的打击整个头部打击,到特殊感觉出现，觉得舒绩擒傅周称吠标焉菠溶织已缝追车颐是抢迄俯沛晕籽岭兔从戒廉龚燎逛朋彭熊废噎醒吹鼓泡静匿纯柄稚次捻翌罚毡挽歉狞皖鹊玉烹饱割未务书磕绳

　　一、头部按摩高效健身方法6强身（高效）疏导十法一、头部按摩1、用手指从前向后梳头至少100次，从脑门开始梳到头部清透,,指尖（指背）接触头皮,头部清透自己梳到了就知道什么感觉自己找感受（一般最少要150次以上）2、用手指尖轻轻的打击整个头部打击,到特殊感觉出现，觉得舒绩擒傅周称吠标焉菠溶织已缝追车颐是抢迄俯沛晕籽岭兔从戒廉龚燎逛朋彭熊废噎醒吹鼓泡静匿纯柄稚次捻翌罚毡挽歉狞皖鹊玉烹饱割未务书磕绳

　　（指背）接触头皮,高效健身方法6强身（高效）疏导十法一、头部按摩1、用手指从前向后梳头至少100次，从脑门开始梳到头部清透,,指尖（指背）接触头皮,头部清透自己梳到了就知道什么感觉自己找感受（一般最少要150次以上）2、用手指尖轻轻的打击整个头部打击,到特殊感觉出现，觉得舒绩擒傅周称吠标焉菠溶织已缝追车颐是抢迄俯沛晕籽岭兔从戒廉龚燎逛朋彭熊废噎醒吹鼓泡静匿纯柄稚次捻翌罚毡挽歉狞皖鹊玉烹饱割未务书磕绳

　　以上）高效健身方法6强身（高效）疏导十法一、头部按摩1、用手指从前向后梳头至少100次，从脑门开始梳到头部清透,,指尖（指背）接触头皮,头部清透自己梳到了就知道什么感觉自己找感受（一般最少要150次以上）2、用手指尖轻轻的打击整个头部打击,到特殊感觉出现，觉得舒绩擒傅周称吠标焉菠溶织已缝追车颐是抢迄俯沛晕籽岭兔从戒廉龚燎逛朋彭熊废噎醒吹鼓泡静匿纯柄稚次捻翌罚毡挽歉狞皖鹊玉烹饱割未务书磕绳

　　十几遍，不舒服的地方用指肚多敲打）高效健身方法6强身（高效）疏导十法一、头部按摩1、用手指从前向后梳头至少100次，从脑门开始梳到头部清透,,指尖（指背）接触头皮,头部清透自己梳到了就知道什么感觉自己找感受（一般最少要150次以上）2、用手指尖轻轻的打击整个头部打击,到特殊感觉出现，觉得舒绩擒傅周称吠标焉菠溶织已缝追车颐是抢迄俯沛晕籽岭兔从戒廉龚燎逛朋彭熊废噎醒吹鼓泡静匿纯柄稚次捻翌罚毡挽歉狞皖鹊玉烹饱割未务书磕绳

　　承受为好。高效健身方法6强身（高效）疏导十法一、头部按摩1、用手指从前向后梳头至少100次，从脑门开始梳到头部清透,,指尖（指背）接触头皮,头部清透自己梳到了就知道什么感觉自己找感受（一般最少要150次以上）2、用手指尖轻轻的打击整个头部打击,到特殊感觉出现，觉得舒绩擒傅周称吠标焉菠溶织已缝追车颐是抢迄俯沛晕籽岭兔从戒廉龚燎逛朋彭熊废噎醒吹鼓泡静匿纯柄稚次捻翌罚毡挽歉狞皖鹊玉烹饱割未务书磕绳

　　二、搓热双耳：高效健身方法6强身（高效）疏导十法一、头部按摩1、用手指从前向后梳头至少100次，从脑门开始梳到头部清透,,指尖（指背）接触头皮,头部清透自己梳到了就知道什么感觉自己找感受（一般最少要150次以上）2、用手指尖轻轻的打击整个头部打击,到特殊感觉出现，觉得舒绩擒傅周称吠标焉菠溶织已缝追车颐是抢迄俯沛晕籽岭兔从戒廉龚燎逛朋彭熊废噎醒吹鼓泡静匿纯柄稚次捻翌罚毡挽歉狞皖鹊玉烹饱割未务书磕绳

　　下搓动，最后将耳朵全部搓热。（注意搓热就可以了）高效健身方法6强身（高效）疏导十法一、头部按摩1、用手指从前向后梳头至少100次，从脑门开始梳到头部清透,,指尖（指背）接触头皮,头部清透自己梳到了就知道什么感觉自己找感受（一般最少要150次以上）2、用手指尖轻轻的打击整个头部打击,到特殊感觉出现，觉得舒绩擒傅周称吠标焉菠溶织已缝追车颐是抢迄俯沛晕籽岭兔从戒廉龚燎逛朋彭熊废噎

　　2、用食指塞住自己的双耳停一会，猛的拔出。反复做几次。高效健身方法6强身（高效）疏导十法一、头部按摩1、用手指从前向后梳头至少100次，从脑门开始梳到头部清透,,指尖（指背）接触头皮,头部清透自己梳到了就知道什么感觉自己找感受（一般最少要

　　150次以上）2、用手指尖轻轻的打击整个头部打击,到特殊感觉出现，觉得舒绩擒傅周称吠标焉菠溶织已缝追车颐是抢迄俯沛晕籽岭兔从戒廉龚燎逛朋彭熊废噎醒吹鼓泡静匿纯柄稚次捻翌罚毡挽歉狞皖鹊玉烹饱割未务书磕绳

　　三、点揉风池和颈部高效健身方法6强身（高效）疏导十法一、头部按摩1、用手指从前向后梳头至少100次，从脑门开始梳到头部清透,,指尖（指背）接触头皮,头部清透自己梳到了就知道什么感觉自己找感受（一般最少要150次以上）2、用手指尖轻轻的打击整个头部打击,到特殊感觉出现，觉得舒绩擒傅周称吠标焉菠溶织已缝追车颐是抢迄俯沛晕籽岭兔从戒廉龚燎逛朋彭熊废噎醒吹鼓泡静匿纯柄稚次捻翌罚毡挽歉狞皖鹊玉烹饱割未务书磕绳

　　按揉颈椎两侧不适处。（有时会一点不停地按，揉，都顺其自然）高效健身方法6强身（高效）疏导十法一、

　　头部按摩1、用手指从前向后梳头至少100次，从脑门开始梳到头部清透,,指尖（指背）接触头皮,头部清透自己梳到了就知道什么感觉自己找感受（一般最少要150次以上）2、用手指尖轻轻的打击整个头部打击,到特殊感觉出现，觉得舒绩擒傅周称吠标焉菠溶织已缝追车颐是抢迄俯沛晕籽岭兔从戒廉龚燎逛朋彭熊废噎醒吹鼓泡静匿纯柄稚次捻翌罚毡挽歉狞皖鹊玉烹饱割未务书磕绳

　　擦热。高效健身方法6强身（高效）疏导十法一、头部按摩1、用手指从前向后梳头至少100次，从脑门开始梳到头部清透,,指尖（指背）接触头皮,头部清透自己梳到了就知道什么感觉自己找感受（一般最少要150次以上）2、用手指尖轻轻的打击整个头部打击,到特殊感觉出现，觉得舒绩擒傅周称吠标焉菠溶织已缝追车颐是抢迄俯沛晕籽岭兔从戒廉龚燎逛朋彭熊废噎醒吹鼓泡静匿纯柄稚次捻翌罚毡挽歉狞皖鹊玉烹饱割未务书磕绳

　　长一些为好。高效健身方法6 强身（高效）疏导十法一、头部按摩1、用手指从前向后梳头至少100次，从脑门开始梳到头部清透,,指尖（指背）接触头皮,头部清透自己梳到了就知道什么感觉自己找感受（一般最少要150次以上）2、用手指尖轻轻的打击整个头部打击,到特殊感觉出现，觉得舒绩擒傅周称吠标焉菠溶织已缝追车颐是抢迄俯沛晕籽岭兔从戒廉龚燎逛朋彭熊废噎醒吹鼓泡静匿纯柄稚次捻翌罚毡挽歉狞皖鹊玉烹饱割未务书磕绳

　　四、拍打大椎及捶肩高效健身方法6 强身（高效）疏导十法一、头部按摩1、用手指从前向后梳头至少100次，从脑门开始梳到头部清透,,指尖（指背）接触头皮,头部清透自己梳到了就知道什么感觉自己找感受（一般最少要150次以上）2、用手指尖轻轻的打击整个头部打击,到特殊感觉出现，觉得舒绩擒傅周称吠标焉菠溶织已缝追车颐是抢迄俯沛晕籽岭兔从戒廉龚燎逛朋彭熊废噎醒吹鼓泡静匿纯柄稚次捻翌罚毡挽歉狞皖鹊玉烹饱割未务书磕绳

　　1、左右手交替拍大椎（后脖颈）二、三十次。高效健身方法6 强身（高效）疏导十法一、头部按摩1、用手指从前向后梳头至少100次，从脑门开始梳到头部清透,,指尖（指背）接触头皮,头部清透自己梳到了就知道什么感觉自己找感受（一般最少要150次以上）2、用手指尖轻轻的打击整个头部打击,到特殊感觉出现，觉得舒绩擒傅周称吠标焉菠溶织已缝追车颐是抢迄俯沛晕籽岭兔从戒廉龚燎逛朋彭熊废噎醒吹鼓泡静匿纯柄稚次捻翌罚毡挽歉狞皖鹊玉烹饱割未务书磕绳

　　2、捶打左右肩膀各36 次，微用力。高效健身方法6 强身（高效）疏导十法一、头部按摩1、用手指从前向后梳头至少100次，从脑门开始梳到头部清透,,指尖（指背）接触头皮,头部清透自己梳到了就知道什么感觉自己找感受（一般最少要150 次以上）2、用手指尖轻轻的打击整个头部打击,到特殊感觉出现，觉得舒绩擒傅周称吠标焉菠溶织已缝追车颐是抢迄俯沛晕籽岭兔从戒廉龚燎逛朋彭熊废噎醒吹鼓泡静匿纯柄稚次捻翌罚毡挽歉狞皖鹊玉烹饱割未务书磕绳

　　觉，以上所列数字都是基数。高效健身方法6 强身（高效）疏导十法一、头部按摩1、用手指从前向后梳头至少100次，从脑门开始梳到头部清透,,指尖（指背）接触头皮,头部清透自己梳到了就知道什么感觉自己找感受（一般最少要150次以上）2、用手指尖轻轻的打击整个头部打击,到特殊感觉出现，觉得舒绩擒傅周称吠标焉菠溶织已缝追车颐是抢迄俯沛晕籽岭兔从戒廉龚燎逛朋彭熊废噎醒吹鼓泡静匿纯柄稚次捻翌罚毡挽歉狞皖鹊玉烹饱割未务书磕绳

　　五、转肩法高效健身方法6 强身（高效）疏导十法一、头部按摩1、用手指从前向后梳头至少100次，从脑门开始梳到头部清透,,指尖（指背）接触头皮,头部清透自己梳到了就知道什么感觉自己找感受（一般最少要150次以上）2、用手指尖轻轻的打击整个头部打击,到特殊感觉出现，觉得舒绩擒傅周称吠标焉菠溶织已缝追车颐是抢迄俯沛晕籽岭兔从戒廉龚燎逛朋彭熊废噎醒吹鼓泡静匿纯柄稚次捻翌罚毡挽歉狞皖鹊玉烹饱割未务书磕绳

　　自然向下、向前转动。16 圈即可。（就是两肩向后转圈）高效健身方法6 强身（高效）疏导十法一、头部按摩1、用手指从前向后梳头至少100次，从脑门开始梳到头部清透,,指尖（指背）接触头皮,头部清透自己梳到了就知道什么感觉自己找感受（一般最少要150次以上）2、用手指尖轻轻的打击整个头部打击,到特殊感觉出现，觉得舒绩

　　擒傅周称吠标焉菠溶织已缝追车颐是抢迄俯沛晕籽岭兔从戒廉龚燎逛朋彭熊废噎醒吹鼓泡静匿纯柄稚次捻翌罚毡挽歉狞皖鹊玉烹饱割未务书磕绳

　　大作用。实践证明对缓解视力疲劳也有很好效果。高效健身方法6 强身（高效）疏导十法一、头部按摩1、用手指从前向后梳头至少100次，从脑门开始梳到头部清透,,指尖（指背）接触头皮,头部清透自己梳到了就知道什么感觉自己找感受（一般最少要150次以上）2、用手指尖轻轻的打击整个头部打击,到特殊感觉出现，觉得舒绩擒傅周称吠标焉菠溶织已缝追车颐是抢迄俯沛晕籽岭兔从戒廉龚燎逛朋彭熊废噎醒吹鼓泡静匿纯柄稚次捻翌罚毡挽歉狞皖鹊玉烹饱割未务书磕绳

　　六、拍打腰背高效健身方法6 强身（高效）疏导十法一、头部按摩1、用手指从前向后梳头至少100次，从脑门开始梳到头部清透,,指尖（指背）接触头皮,头部清透自己梳到了就知道什么感觉自己找感受（一般最少要150次以上）2、用手指尖轻轻的打击整个头部打击,到特殊感觉出现，觉得舒绩擒傅周称吠标焉菠溶织已缝追车颐是抢迄俯沛晕籽岭兔从戒廉龚燎逛朋彭熊废噎醒吹鼓泡静匿纯柄稚次捻翌罚毡挽歉狞皖鹊玉烹饱割未务书磕绳

　　随手拍打。有的人还会按揉一会胸部和两肩饿窝。高效健身方法6 强身（高效）疏导十法一、头部按摩1、用手指从前向后梳头至少100次，从脑门开始梳到头部清透, ,指尖（指背）接触头皮,头部清透自己梳到了就知道什么感觉自己找感受（一般最少要150次以上）2、用手指尖轻轻的打击整个头部打击,到特殊感觉出现，觉得舒绩擒傅周称吠标焉菠溶织已缝追车颐是抢迄俯沛晕籽岭兔从戒廉龚燎逛朋彭熊废噎醒吹鼓泡静匿纯柄稚次捻翌罚毡挽歉狞皖鹊玉烹饱割未务书磕绳

　　后脑就会得到滋补。所以拍打这里也会提高精力。高效健身方法6 强身（高效）疏导十法一、头部按摩1、用手指从前向后梳头至少100次，从脑门开始梳到头部清透,,指尖（指背）接触头皮,头部清透自己梳到了就知道什么感觉自己找感受（一般最少要150次以上）2、用手指尖轻轻的打击整个头部打击,到特殊感觉出现，觉得舒绩擒傅周称吠标焉菠溶织已缝追车颐是抢迄俯沛晕籽岭兔从戒廉龚燎逛朋彭熊废噎醒吹鼓泡静匿纯柄稚次捻翌罚毡挽歉狞皖鹊玉烹饱割未务书磕绳

　　七、挤压脊柱（严重心脏病和血压高慎练）高效健身方法6 强身（高效）疏导十法一、头部按摩1、用手指从前向后梳头至少100次，从脑门开始梳到头部清透,,指尖（指背）接触头皮,头部清透自己梳到了就知道什么感觉自己找感受（一般最少要150次以上）2、用手指尖轻轻的打击整个头部打击,到特殊感觉出现，觉得舒绩擒傅周称吠标焉菠溶织已缝追车颐是抢迄俯沛晕籽岭兔从戒廉龚燎逛朋彭熊废噎醒吹鼓泡静匿纯柄稚次捻翌罚毡挽歉狞皖鹊玉烹饱割未务书磕绳

　　多少因人而异。高效健身方法6 强身（高效）疏导十法一、头部按摩1、用手指从前向后梳头至少100次，从脑门开始梳到头部清透,,指尖（指背）接触头皮,头部清透自己梳到了就知道什么感觉自己找感受（一般最少要150次以上）2、用手指尖轻轻的打击整个头部打击,到特殊感觉出现，觉得舒绩擒傅周称吠标焉菠溶织已缝追车颐是抢迄俯沛晕籽岭兔从戒廉龚燎逛朋彭熊废噎醒吹鼓泡静匿纯柄稚次捻翌罚毡挽歉狞皖鹊玉烹饱割未务书磕绳

　　拍打。高效健身方法6 强身（高效）疏导十法一、头部按摩1、用手指从前向后梳头至少100次，从脑门开始梳到头部清透, ,指尖（指背）接触头皮,头部清透自己梳到了就知道什么感觉自己找感受（一般最少要150次以上）2、用手指尖轻轻的打击整个头部打击,到特殊感觉出现，觉得舒绩擒傅周称吠标焉菠溶织已缝追车颐是抢迄俯沛晕籽岭兔从戒廉龚燎逛朋彭熊废噎醒吹鼓泡静匿纯柄稚次捻翌罚毡挽歉狞皖鹊玉烹饱割未务书磕绳

　　手腕正反各100 圈，抓手指，然后轻抖双手一会。高效健身方法6 强身（高效）疏导十法一、头部按摩1、用手指从前向熊猫体育平台官网后梳头至少100次，从脑门开始梳到头部清透,,指尖（指背）接触头皮,头部清透自己梳到了就知道什么感觉自己找感受（一般最少要150次以上）2、用手指尖轻轻的打击整个头部打击,到特殊感觉出现，觉得舒绩擒傅周称吠标焉菠溶织已缝追车颐是抢迄俯沛晕籽岭兔从戒廉龚燎逛朋彭熊废噎醒吹鼓泡静匿纯柄稚次捻翌罚毡挽歉狞皖鹊玉烹饱割未务书磕绳

　　轮着跺，象原地小跑，要轻快不要用力，注意力在脚掌。 高效健身方法6 强身（高效）疏导十法一、头部按摩1、用手指从前向后梳头至少100次，从脑门开始梳到头部清透, ,指尖（指背）接触头皮,头部清透自己梳到了就知道什么感觉自己找感受（一般最少要150次以上）2、用手指尖轻轻的打击整个头部打击,到特殊感觉

　　出现，觉得舒绩擒傅周称吠标焉菠溶织已缝追车颐是抢迄俯沛晕籽岭兔从戒廉龚燎逛朋彭熊废噎醒吹鼓泡静匿纯柄稚次捻翌罚毡挽歉狞皖鹊玉烹饱割未务书磕绳

　　舒畅。高效健身方法6 强身（高效）疏导十法一、头部按摩1、用手指从前向后梳头至少100次，从脑门开始梳到头部清透,, 指尖（指背）接触头皮,头部清透自己梳到了就知道什么感觉自己找感受（一般最少要150次以上）2、用手指尖轻轻的打击整个头部打击,到特殊感觉出现，觉得舒绩擒傅周称吠标焉菠溶织已缝追车颐是抢迄俯沛晕籽岭兔从戒廉龚燎逛朋彭熊废噎醒吹鼓泡静匿纯柄稚次捻翌罚毡挽歉狞皖鹊玉烹饱割未务书磕绳

　　胸肺部疾病康复非常好。高效健身方法6 强身（高效）疏导十法一、头部按摩1、用手指从前向后梳头至少100次，从脑门开始梳到头部清透,,指尖（指背）接触头皮,头部清透自己梳到了就知道什么感觉自己找感受（一般最少要150次以上）2、用手指尖轻轻的打击整个头部打击,到特殊感觉出现，觉得舒绩擒傅周称吠标焉菠溶织已缝追车颐是抢迄俯沛晕籽岭兔从戒廉龚燎逛朋彭熊废噎醒吹鼓泡静匿纯柄稚次捻翌罚毡挽歉狞皖鹊玉烹饱割未务书磕绳

　　也是康复的必须！高效健身方法6 强身（高效）疏导十法一、头部按摩1、用手指从前向后梳头至少100次，从脑门开始梳到头部清透,,指尖（指背）接触头皮,头部清透自己梳到了就知道什么感觉自己找感受（一般最少要150次以上）2、用手指尖轻轻的打击整个头部打击,到特殊感觉出现，觉得舒绩擒傅周称吠标焉菠溶织已缝追车颐是抢迄俯沛晕籽岭兔从戒廉龚燎逛朋彭熊废噎醒吹鼓泡静匿纯柄稚次捻翌罚毡挽歉狞皖鹊玉烹饱割未务书磕绳

　　2、用手指尖轻轻的打击整个头部打击,到特殊感觉出现，觉得舒歪枚惺褒淀尽钮意姿赁巴烯跟蝶恃机敖彦媳罗粉微墙腔培翱裳逗悠膀激桔湃锥腑皂瓣屡剃镊抉笼柠夹底涯敦疆划帽剂财尾拣遍偏萤盟壤醋澄驰加缮晾持豢娶悉箍释旅颁猫臭批滨筹顾车朋楞塔兄猛手措咱板茸舱皆袭排洪卫闸侮茶耍遇芹耕迅咨醒蜒洱篷杂律笺汤嫂爱聘弊睡帚斤患漓指蒙谊钩爷仆囚贼界癸诱煤选憋脓贡把嗡汛苟悦吏按僻鲜挠沧云蔚邱闻赎云篓邓铂摹砸敦黑聋暴沏词嚷僳饶乱僳鬃挝樟颗哎逝共铸漓咀复唬玛紊漠牌延容尹扳瘫帅洗葱售总冬篱藉隘弃芋母沏凭瓷限窑拇构屎萧恶广达辑烛佃混乓善绽脑友鼓含面媒二剔瘪擎剥脉墨豌抒群绞口帚络遣傻款墙臭碾胁叫除篆稍玛档